makalah kesehatan

BAB I

PENDAHULUAN

1.1     Latar Belakang Masalah

Orang bijak mengatakan “Lebih Baik Menjaga Kesehatan daripada Mengobati”. Memang benar adanya menjaga kesehatan itu perlu agar terhindar dari penyakit. Gangguan kesehatan bisa  muncul kapan saja dan bagaimanapun kondisi kita.Salah satu faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan adalah  gaya hidup keseharian kita. Maka dari itu untuk mencegah datangnya gangguan kesehatan  perlu       diadakan atau di terapkan gaya hidup yang baru yang dapat mencegah datangnya gangguan kesehatan kita.

1.2     Rumusan Masalah

Dari latar belakang di atas penulis merumuskan beberapa masalah sebagai berikut :

1.    Apa manfaat Pola Hidup Sehat?

2.    Bagaimana menerapkan pola hidup sehat?

1.3       Pembatasan masalah

            Dalam makalah ini penulis hanya mebahas tentang manfaat pola hidup sehat serta cara menerapkan pola hidup yang sehat.

1.4     Tujuan

Tujuan daripembuatan makalah ini adalah

1.    Untuk mengetahui manfaat hidup sehat

2.    Mendeskripsikan cara menerapkan pola hidup sehat

  1.5     Manfaat penelitian

Manfaat dari penelitian ini sendiri adalah

1.    Sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan.

2.    Memberi pandangan untuk berperilaku hidup sehat kepada masyarakat.

BAB III

PEMBAHASAN

Di zaman yang serba moderen ini, kesehatan menjadi suatu hal yang sangat penting untuk di jaga sehingga perlu di terapkan prilaku hidup sehat. Hidup sehat  merupakan  suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga.

2.1 Manfaat hidup sehat

2.1.1 Di tinjau dari segi kesehatan:

– mengurangi resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi sampai 55%,

– mengurangi resiko diabetes hingga 50%,

– mengurangi resiko terkena tumor dan kanker hingga 35%,

– mengurangi resiko terkena serangan stroke dan jantung koroner hingga 75%

– dan yang paling penting adalah usia harapan hidup dapat diperpanjang hingga 10 tahun ke atas dari rata-rata usia harapan hidup manusia Indonesia.

2.1.2 Di tinjau dari segi sosial:

- Dapat tidur dengan nyenyak
- Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

- Dapat belajar dengan baik
-Berpikiran positif dan sehat
- Merasa damai, nyaman dan tentram
- Memiliki penampilan yang sehat
- Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik
- Lebih percaya diri

 2.2 Cara hidup sehat

- Makan-makanan dengan gizi seimbang ( empat sehat lima sempurna )
- Olahraga secara teratur
- Tidak menggunakan narkoba atau bahan-bahan psikotropika lainnya.
- Tidak melakukan seks bebas.
- Menggunakan air dan jamban yang bersih dan sehat.
- Membuang sampah pada tempatnya.
- Tidak menebang pohon dengan sembarangan.

- Bagi ibu menyusui waib memberikan ASI ekslusif selama minimal enam bulan dan vaksin sesuai aturan  kesehatan pada bayi.

- Menggunakan alat-alat kontrasepsi sesuai aturan dan kadar kesehatan dengan baik.

- Tidak merokok.

- Beribadah dengan baik, sesuai dengan agama dan kepercayaan masing-masing.

BAB  III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan

            Dari pembahasan di atas dapat kami dapat menyimpulkan bahwa hidup sehat merupakan suatu kunci  untuk menerapkan tatanan hidup yang lebih baik dan lebih sehat serta membuat kita terhindar dari segala penyakit .

3.2 Saran

            Dengan adanya makalah “HIDUP SEHAT” penulis berharap makalah ini dapat membantu masyarakat mengubah pola hidupnya menjadupola hidupyang lebih sehat.

DAFTAR PUSTAKA

http://www.benih.net/lifestyle/gaya-hidup/pola-hidup-sehat-tekan-efek-global-warming.html

http://suryo36.blogspot.com/2009/02/tips-pola-hidup-sehat.html

http://www.blogcatalog.com/blogs/informasi-hidup-sehat

http://hidupsehat.sumberide.com/

http://www.blogdokter.net/2009/08/24/tips-hidup-sehat/

                                                           

Lampiran 1

  

Gambar 1.1 makanan sehat

 

Gambar 1.2 cara pola hidup sehat

  

Lampiran 2

Posted in Tips Kesehatan on 24 Aug 2009 Cetak

Enyahkan rokok, rajinlah berolah raga, hindari makan makanan yang tidak sehat dan selalu memonitor lingkar pinggang.

Anda barangkali sudah sering mendengarkan nasihat tersebut. Di beberapa kesempatan seminar atau ceramah tentang cara hidup sehat pasti akan disinggung empat tip tersebut. Beberapa diantara kita memang sudah dengan disiplin melaksanakannya namun tidak sedikit yang mengabaikan.

Tahukah anda bahwa jika anda melaksanakan keempat tip tersebut dengan disiplin maka anda akan terhindar dari faktor resiko menderita penyakit khronis yang mematikan sebanyak 80%?

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya akan terhindar dari beberapa penyakit khronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian terakhir di lakukan di Jerman dengan mengampil sampel sebanyak 23.513 orang dewasa yang berusia antara 35 sampai 65 tahun. Penelitian dimulai pada pertengahan tahun 90an. Faktor yang diperhatikan termasuk berat badan dan tinggi badan, riwayat penyakit sebelumnya, serta makanan yang mereka konsumsi.

Empat pola hidup sehat yang mereka harus ikuti selama delapan tahun penelitian adalah :

• Tidak merokok.
• Berolah raga sekurang kurangnya 3,5 jam per mingu.
• Menjaga body mass index (BMI) kurang dari 30
• Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayur mayur, roti dan mengurangi daging.

Setelah penelitian berjalan, sebagian besar responden hanya melakukan salah satu dari empat kebiasaan tersebut dan hanya 9% yang melaksakan ke empat empatnya.

Setelah mengubah pola hidup yang berpengaruh pada terjadinya penyakit, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti keempat pola hidup sehat tersebut akan menurunkan resiko menderita penyakit khronis sebanyak 78%. Rinciannya sebagai berikut :

• Resiko menderita penyakit diabetes tipe 2 menurun sebanyak 93%.
• Resiko menderita penyakit jantung menurun sebanyak 81%.
• Resiko menderita stroke menurun sebanyak 50%.
• Resiko menderita kanker menurun sebanyak 36%.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa semakin muda kebiasaan ini dilakukan maka hasil yang dicapai akan semakin memuaskan. Jadi kalau anda ingin senantiasa sehat, segera lakukan keempat tips diatas.

MAKALAH 

“ HIDUP SEHAT “

Untuk memenuhi tugas mata pelajaran Bahasa Indonesia

Disusun Oleh :

1.      Rafika Tri.R.                  (19)

2.      Ryan selvi                       (20)

3.      Rudi Bagus.P.                (23)

4.      Sigit Adi.P.                    (24)

5.      Warapsari Anindita.L.  (29)

6.      Widya Agustin .M.        (30)

       

SMA NEGERI NGORO

TAHUN 2010/2011

Kata Pengantar

Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan yang Maha Esa, karena atas limpahan rahmat-Nya kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul “Perilaku Hidup Sehat”. Dengan terselesaikannya makalah ini kami berharap makalah ini membantu meningkatkan  pola perilaku sehat dalamkehidupan sehari-hari.

Makalah ini tidak dapat terselesaikan tanpa bantuan pihak-pihak yang terkait. Oleh karena itu kami ucapkan terimakasih kepada :

1.    Guru pembimbing selaku guru mata pelajaran Bahasa Indonesia Ibu Sri Yunani, S.Pd.

2.    Teman-teman yang telah membantu penyelesaian makalah ini.

Dalam penulisan makalah ini, masih banyak kekurangan-kekurangan baik pada teknik penulisan maupun materi, mengingat akan kemampuan yang kami miliki. Untuk itu kritik dan saran dari semua pihak sangat kami harapkan demi penyempurnaan pembuatan makalah ini.

DAFTAR ISI

Judul....................................................................................................................          i

Kata Pengantar....................................................................................................          ii

Daftar isi      ........................................................................................................          iii

Daftar Lampiran     .............................................................................................          iv

BAB I Pendahuluan        ....................................................................................         1

1.1  Latar Belakang  .................................................................................          1

1.2  Rumusan Masalah..............................................................................          1

1.3  Pembatasan Masalah..........................................................................          1

1.4  Tujuan penelitian................................................................................          1

1.5  Manfaat Penelitian.............................................................................          2

BAB II Pembahasan............................................................................................          3

2.1 Manfaat Hidup Sehat  ......................................................................          3

2.1.1 Manfaat Hidup Sehat dalam segi medis ........................................          3

2.1.2 Manfaat Hidup Sehat dalam segi sosial..........................................          3

2.2 Cara Hidup Sehat  ............................................................................          4

BAB III Penutup.................................................................................................          5

3.1 Kesimpulan...........................................................................................          5

3.2 Saran.....................................................................................................          5

Daftar Pustaka.....................................................................................................          6

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Gambar makanan dan cara hidup sehat

Lampiran 2 Tips Kesehatan